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健身達(dá)人教你應(yīng)該怎樣吃?

來源:中華品牌健身器網(wǎng) 刷新日期:2025-11-17 02:39:08 查看次數(shù):10974
健身達(dá)人們都吃些什么,作為健身者怎么吃是很講究的?下面給健身的朋友推薦三種對(duì)健身有益的食品:

健身達(dá)人們都吃些什么,作為健身者怎么吃是很講究的?下面給健身的朋友推薦三種對(duì)健身有益的食品:

一、牛油果壽司


材料:米飯、雞蛋2個(gè)、胡蘿卜、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末
做法:
1、雞蛋打散攤成餅,蛋餅、胡蘿卜、黃瓜、牛油果、蟹棒切條。
2、壽司簾上鋪層保鮮膜,鋪拌有壽司醋的米飯,放一張紫菜,在蔬菜條上。
3、用手指頂住卷的中部,將所有材料卷起壓實(shí)。
4、用快刀切等份


二、牛油果沙拉

材料:雞胸脯肉、牛油果、紫甘藍(lán)片、圣女果、玉米50克、生菜、檸檬1個(gè)、食鹽、橄欖油2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法:
1、檸檬皮擦絲,雞胸肉放鹽,紅酒,胡椒粉,檸檬皮,檸檬汁腌制
2、倒橄欖油,放烤盤中,灑檸檬皮,迷迭香,180度烤15分鐘
3、牛油果切片,沙拉菜洗凈放入大碗中
4、半顆檸檬擠出汁,混合一大勺橄欖油,一勺蜂蜜,調(diào)勻
5、烤好的雞胸肉切成小塊,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌勻


三、牛油果意面

材料:意面少許、牛油果切開備份、沙拉醬
做法:
1、 將意面煮好備份,在水中放涼
2、將牛油果備好,弄成融狀
3、加入沙拉醬備好,一起攪拌即可

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